【レッスンレポ】3周年特別プログラム「夏前にむくみ解消！アロマリンパヨガ」

カルドでは、GWや夏休み、店舗の○周年記念になると、通常メニューにはないちょっと変わったレッスンが受けられる特別プログラムが組まれます。
今回、カルド茗荷谷の3周年特別プログラムに参加してきました！

随時更新！レッスンレポート＜特別プログラム編＞

2019年6月（水）12：00～13：00　カルド茗荷谷　夏前にむくみ解消！アロマリンパヨガ

アロマヨガなので、スタジオに入るとハーブっぽい香りが漂っていました。
カルドのアロマヨガは、霧吹きに入ったアロマウォーターを先生がスタジオ全体にスプレーして周る方式です。（これ、初めて見た時は、まさかの人力？と驚きました笑）

レッスンの初めに「今の時期は、気圧の変化で自律神経が乱れがちなので、自律神経を整える動きを入れていきましょう！」という話とアロマの説明がありました。
今日のアロマは「ユーカリとティートゥリーと真正ラベンダーのブレンド」だそうで、私は好きな香り～　ちょっと癖のある、スッキリした香りです。

挨拶の後、まずは仰向けになってゆっくり呼吸をしながら、立てた膝を左右に倒す「腹部のねじりのポーズ」、片足を伸ばしながらもう一方の膝をかかえる「ガス抜きのポーズ」、胸を開いて背骨のゆがみを整える「仰向けのねじりのポーズ」などなど。ゆったりした雰囲気で、身体のゆがみや自律神経のバランスを整えるポーズが続きました。

座位のポーズに移って、鳩のポーズのバリエーション？のような下半身でゆっくり呼吸をしながら腕と肩を大きく回した後、片足を横に伸ばして「ねじって頭を膝につけるポーズ」。体の側面と脇が伸びていく～

横に伸ばした足を後ろに伸ばして、私の大好きな「鳩のポーズのバリエーション（眠った鳩のポーズ）」。両手はバンザイをするように頭の上に伸ばします。

レッスンの初めに「脇を伸ばしてリンパをしっかり流していきましょう」という指示もあったし、実際に脇を伸ばすポーズがたくさんありました。
股関節もですが、リンパを流すことがむくみ解消に効果的なんだろうなぁと、改めて感じました。

続けて全身のバランスを整える「ダウンドック」からの「チャイルドポーズ」で休憩です。

寝るポーズに戻ります。
うつ伏せになって片足の膝を90度に曲げる「うつ伏せのワニのポーズ」。股関節や腰をほぐし下半身の血行を促進させる効果があります。

再び仰向けになり「腹部のねじりのポーズ」など。最後は3分半の「屍のポーズ」でしっかり休んでレッスン終了。

この屍のポーズで休んでいる時に、インストラクターの先生が霧吹きをスタジオ中に吹き付けて周り、再びスタジオがアロマの香りに包まれました。
アロマヨガのクラスは久々でしたが、香りでもリフレッシュできていいですね～

ダウンドック以外には立ちポーズも四つん這いのポーズも無く、かなりリラックス系のレッスンでしたが、スッキリしました！
暑さと冷房でむくみ＆自律神経の乱れが起こりがちなこれからの時期、今日のレッスン内容を覚えておいて、寝る前にやると効果がありそうだなぁと思います。

「アロマリンパヨガ」を試してみたいと思ったら…

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CALDO（カルド）体験レッスンの流れ

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