レッスン名のくくりはあっても、各クラスの内容が統一されていないカルド。
自分の健忘録も兼ね、実際に受けたレッスン内容を随時レポートしていきます！
目次
随時更新！レッスンレポート＜リンパストレッチヨガ編＞
| リンパストレッチヨガ レッスン内容（カルドWebサイトより引用） デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパが溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ち良く滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。 |
2018年12月（金）13：30～14：30 カルド神楽坂 リンパストレッチヨガ
| 難度・強度 | 初級★ |
| 講師 | 山田早紀（代行） 若くて感じのいい先生。解説も多めで説明も分かりやすいし、自分が移動して色んな場所でポーズをとってくれたり、ちゃんとしてるなぁと思いました。 |
| レッスン参加人数 | 約25～30名。 |
| ポーズの割合 | 立位のポーズ1割：座位（四つん這い含む）のポーズ7割：寝るポーズ2割 |
久々にアンチエイジングヨガをするつもり行ったら、代行で
多分他店からの応援の初めて見る先生＆レッスンに内容も通常メニューには無い「リンパストレッチヨガ」に変更でした。
初めに、今日のプログラムはリンパマッサージもしていきますと説明があって、
リンパの溜まりやすいポイントが足首・ひざの裏・あしの付け根（鼠径部）・お腹・脇の下・鎖骨と6ヶ所あり、最後に左の鎖骨から血液に流れ込むので、そこに流し込むイメージを持ってマッサージしていきましょう！とアドバイスがありました。
まずは「安楽座」で胸式呼吸→腹式呼吸などのウォーミングアップ。足首を回してからリンパマッサージを開始しました。
説明にあったように、足首から始めて鎖骨まで上に移動しながら丁寧にマッサージ。これば家でもできそう…
次に「合せきのポーズでの前屈」で鼠径部を刺激、片足づつ足を開いて「ねじって頭を膝につけるポーズ」で足と体側を伸ばした後、四つん這いのポーズに移りました。
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定番「キャット&カウ（ネコと牛）のポーズ」は、「今日はお腹（のリンパ）を意識してやってみて下さい」と言われました。その後「ネコのねじりのポーズ」で脇の下を伸ばし、
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再び四つん這いになって「ねじった体側を伸ばすポーズ」これ久々～。そして再度四つん這いになり「下向きの犬のポーズ」の後、「チャイルドポーズ」でお休み。寝るポーズに入ります。
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「胎児のポーズ」で腹式呼吸をしてから「腹部のねじりのポーズ」でリラックス、「仰向けの合せきのポーズ」「屍のポーズ」で終了しました。
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年末年始のお休み前という事で今日はいつもより混んでましたが、普段できないプログラムが体験できて楽しかったです。
セルフのリンパマッサージはだいたい覚えたので、寝る前とかにやりたいなぁと思います。
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