【レッスンレポ】腸内環境改善で様々な効果が期待できる！「美腸ストレッチヨガ」

レッスン名のくくりはあっても、各クラスの内容が統一されていないカルド。
自分の健忘録も兼ね、実際に受けたレッスン内容を随時レポートしていきます！

1 随時更新！レッスンレポート＜美腸ストレッチヨガ編＞
- 1.1 2018年10月（月）10：30～11：30　カルド神楽坂　美腸ストレッチヨガ
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随時更新！レッスンレポート＜美腸ストレッチヨガ編＞

美腸ストレッチヨガ　レッスン内容（カルドWebサイトより引用）
腸内環境改善で便秘の解消、美肌、代謝の向上、免疫力向上などの様々な効果が期待でき、若々しいボディデザインへ導くクラス。

2018年10月（月）10：30～11：30　カルド神楽坂　美腸ストレッチヨガ

難度・強度	初級★
講師	MADOKA 40歳位？のシャキッとした先生で、ポーズのチェックはあまり無いです。レッスン内容はしっかりしてると思うのですが、声が聞き取りにくいのがマイナス。
レッスン参加人数	約20名。
ポーズの割合	座位（四つん這い含む）のポーズ5割：寝るポーズ5割　立位のポーズは無し。

美腸ストレッチということで、レッスンの最初に「うつ伏せで腸を温める」からの「仰向けになって手で腸のマッサージ」という流れがあります。続いて、仰向けに寝たまま股関節を中心にほぐていき、徐々に座りポーズへと移っていきます。

寝て行うポーズが多い割に、座ってからのポーズはしっかりめに体をひねったり伸ばしたりするので、全体としてそれなりに強度もあるように（あくまで★ひとつのレッスンの中では）感じます。

行ったポーズは、定番の「キャット&カウ（ネコと牛）のポーズ」をはじめ
肩こりの改善、内臓機能の促進を働きかける「ネコの背伸びのポーズ」
インナーマッスルを鍛え、基礎効果を高める「１本足のネコのポーズ」
内臓を刺激し、代謝アップやデトックス効果がある「ねじりのポーズ」
腹部や腰回りに働きかける「橋のポーズ」
などでした。