【レッスンレポ】朝9時からの祝日特別プログラム「モーニングフローヨガ」

普段は10時半～レッスンが始まる神楽坂店ですが、10月の祝日は特別プログラムとしていつもより1時間半も早い9時からのレッスンが登場！
店舗によっては 9時始まりのレッスンがあることは知っていて、以前からうらやましいなぁと思っていたので、さっそく参加してみました。

1 随時更新！レッスンレポート
- 1.1 2019年10月（祝）9：00～10：00　カルド神楽坂　モーニングフローヨガ
2 「フローヨガ」を試してみたいと思ったら…

随時更新！レッスンレポート

2019年10月（祝）9：00～10：00　カルド神楽坂　モーニングフローヨガ

難度・強度	初級★
講師	CAORI 20代と思われる若くてハキハキとした先生。指導は丁寧でレッスン内容も充実していましたが、他の先生と比べて強度がキツイかも…
レッスン参加人数	約15~20名。
ポーズの割合	寝るポーズ2割：座位のポーズ（四つん這い・立膝含む）5 割：立位のポーズ3割。

Webサイトにレッスン内容の説明が無く、★1つだし朝イチだからゆったりめの内容だろう…と思って参加したレッスン。
予想に反して、 ★1つとは思えない動きの多いハードな内容でした。

フローヨガのクラスは他もこんな感じ？なのかな。参加したことがないので分からないのですが、ひとつひとつのポーズをじっくり…ではなく、次々にこなして（動いて）いく感じ。

まずは安楽座で首と肩のストレッチをした後、四つん這いになって「キャット&カウ（ネコと牛）のポーズ」で深い呼吸の繰り返し。
次に、四つん這いから右足と左手を上げ、前後に伸ばす＆縮めて体の下でタッチの繰り返し。続いて「ネコのねじりのポーズ」を基本に、手を上げたり頭の上に伸ばしたりの繰り返し。
などなど、ひとつのポーズをじっくり…ではなく、常に複数のポーズを組み合わせて動きをつけていきます。

四つん這いのポーズの後は、お尻を持ち上げて定番「下向きの犬のポーズ」。
こちらも、片足や片手を上げ動きを加えていきました。
その後「三日月のポーズ」などを挟んでからのこちらも定番「太陽礼拝」×2セットなどなど。
やったポーズが多すぎて細かく覚えていないので、以下ランダムにイラストだけ載せておきます（笑）

そして今日初めてその存在を知った「ダンシングウォーリア」！
数えきれないほどやってきた定番「戦士のポーズ」 ですが、複数組み合わせて流れるように行う「ダンシングウォーリア」なるものがあるそうです。
（興味のある方は、外部サイトですがこちらの記事分かりやすいかと思います。ご参考までに。）
けっこうシンドイです。けど、ダイエットに良いらしいです。

そして最後にクールダウン。寝てやるポーズはこの時だけでした。
「胎児のポーズ」でリラックスした後、足の親指を持って股関節を開く「ハッピーベイビーのポーズ」、血の巡りを良くする「ゴキブリのポーズ」 、腰回りを伸ばす「真珠貝のポーズ」など。
「屍のポーズ」で休んだ後、「腹部のねじりのポーズ」を数回繰り返して終了～
久々のレッスンということもあり私的にはハードな内容でしたが、スッキリしました！