【レッスンレポ】身体のズレや歪みを整え基礎代謝の向上を目指す「姿勢改善ヨガ」

レッスン名のくくりはあっても、各クラスの内容が統一されていないカルド。
自分の健忘録も兼ね、実際に受けたレッスン内容を随時レポートしていきます！

随時更新！レッスンレポート＜姿勢改善ヨガ編＞

2019年5月（木）12：00～13：00　カルド神楽坂　姿勢改善ヨガ

目が悪く猫背気味なので、姿勢改善はとても興味のあるテーマ！なのですが…
以前参加した姿勢改善のクラスが★一つとは思えないハードな内容で、それ以来なんとなく敬遠していて本当～に久々の参加でした。

仰向けに寝てスタート。
脚や腕を伸ばすストレッチ的な動きの後、膝を立て左右に倒す「腹部のねじりのポーズ」股関節を開く「仰向けの合せきのポーズ」「ハッピーベイビーのポーズ」など骨盤の歪みを調整するポーズが続き、座位に移って、姿勢の改善に効果のある「座位のねじりのポーズ」などなど。

肩甲骨や骨盤周りを中心に伸ばしたりほぐしたり、ヨガというよりストレッチ的要素が強い？ように感じました。

四つん這いに移って、定番の「キャット&カウ（ネコと牛）のポーズ」を丁寧に行った後、脇のリンパの流れを促進する「猫の伸びのポーズ」こちらも定番の「下向きの犬のポーズ」から、私の大好きな「鳩のポーズのバリエーション」などなど。

その後立ちポーズに移り、全身を強化する「戦士のポーズ」を3バリエーション行いました。

再び寝るポーズに戻り、腹部や腰回りに働きかける「橋のポーズ」の後、「仰向けのねじりのポーズ」などリラックス系の動きに移行して最後は屍のポーズで終了～

強度も程よく、肩と腰回りを中心に全身を伸ばすことができてスッキリ！　体が軽くなりました。
各ポーズの注意点を細かく説明してくれる先生だったので、とても分かりやすく、ポーズが作りやすかったのも良かったです。

「姿勢改善ヨガ」を試してみたいと思ったら…

カルドの体験レッスンは、タオル＆ウェアのレンタル付きで980円（税込）
当日予約もOK!　説明はあっても勧誘は無く、気楽に参加できるのが魅力です。

CALDO（カルド）体験レッスンの流れ

実際にカルド神楽坂店で参加した体験レッスンを元に、予約から体験終了までの流れをまとめました。スタジオ紹介動画や室内写真もあり。事前にチェックしておくと安心です。

www.xn--mcko0cu7g2a4du723b.jp

■予約はカルド公式サイトから！